صفحه اصلي > اخبار 
 


  چاپ        ارسال به دوست

12 نکته برای داشتن تغذیه سالم

رعایت اعتدال در خوردن غذا ، دست کشیدن از غذا قبل از احساس سیری، عدم مصرف غذا قبل از خواب و ... از آداب خوردن غذا است.


 
به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی؛ درادامه  نکات جالبی وجود دارند که به حفظ عادت غذایی سالم و برقراری یک سبک زندگی سالم کمک خواهند کرد.
 
 
در طول مدت خوردن سعی کنید که به واسطه خوب جویدن غذا و به آرامی خوردن آن از هر لقمه‌ای که می‌خورید، لذت ببرید.
 

همیشه در طول غذا خوردن از استرس دوری کنید چرا که با استرس غذا خوردن منجر به مشکلات گوارشی، کولیت و سوزش معده می‌شود.

 

همیشه به جای این‌که به فکر پر کردن شکم‌تان باشید به احتیاجات بدن‌تان فکر کنید و این نیاز را به واسطه خوردن مقدار صحیح و اندازه کافی ازغذاها، تامین کنید.
 
 
اهمیت ترکیب عادات غذایی سالم تنها به غذایی که خورده می‌شود محدود نمی‌شود، به نحوه خوردن هم بستگی دارد. یک عادت غذایی سالم با انتخاب و خوردن مواد مغذی و غذاهای لذت‌بخش امکان پذیر می‌شود.
 
در ادامه می توانید اینفوگرافیکی از نحوه سالم غذا خوردن را مشاهده کنید:
 
 
برای دیدن تصویر در ابعاد اصلی بر روی عکس کلیک کنید
 
انتهای پیام/
 
 


١٢:١٥ - شنبه ١٦ شهريور ١٣٩٨    /    عدد : ٨٢٣٨٩    /    تعداد نمایش : ٣٢٨