اهمیت آهن یاری در مدارس

مقدمه:
دردوران بلوغ بدلیل افزایش سرعت رشد و دفع آهن در دوران عادت ماهیانه نیازبدن به آهن افزایش پیدا می کند و اگر آهن کافی از طریق تغذیه به بدن نرسد،، ابتدا فرد از ذخایر آهن بدن استفاده میکند .

 اگر کمبود ادامه پیدا کند ذخایر آهن بدن هم تخلیه میشود و کم خونی فقر آهن بروز میکند . کمبود آهن در تمام مراحل زندگی موجب کاهش قدرت یادگیری میشود ، ولی اثرات آن در دوران تحصیل غیر قابل جبران است .
کم خونی از بیمایهای شایع در ایران است که بیش از نیمی از کم خونی هانیز به علت کم خونی فقر آهن می باشد.

علایم بیماری :

- رنگ پریدگی دائمی زبان ، لب ها و مخاط داخل پلک چشم
- بی اشتهایی و حالت تهوع
- تنگی نفس و تپش قلب
- سیاهی رفتن چشم
- کاهش تمرکز و حافظه
- احساس ضعف ، بیحالی ، خستگی ، سردرد وسرگیجه
- کاهش استحکام ناخنها ، شکنندگی موها و خشک شدن پوست
- کاهش توان ذهنی و قدرت یادگیری

- کمرنک شدن خطوط کف دست
- خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دستها و پاها

عوارض بیماری :

1-کاهش قدرت ادراک و یادگیری
2-کاهش ضریب هوشی به میزان 5 تا 10 امتیاز کمتر از حد طبیعی
3-کاهش قدرت ایمنی بدن
4-کاهش اشتها
5-تاٌخیر در رشد جسمی ،عاطفی و ....
6-افزایش میزان ابتلا به بیماریهای عفونی
7-غیبتهای مکرر دانش آموزان از مدرسه بعلت ابتلا به بیماریها که منجر به افت تحصیلی  خواهد شد.
8-احساس خستگی و ضعف
9-دوری از ورزش وفعالیتهای بدنی بعلت خستگی زودرس
10-تغییرات رفتاری : بی تفاوتی بی حوصلگی پرخاشگری انزوا طلبی

یادمان باشد: 

* از مواد غذایی دارای آهن استفاده کنیم:

 - گوشت قرمز، مرغ، ماهی و جگر  منابع اصلی آهن هستند .
 - انواع سبزیجات مانند اسفناج و جعفری ازمنابع آهن غیر هم هستند .
- حبوبات(عدس ،نخود ،لوبیا و .. )  نیز آهن غیر هم دارند.
- از انواع خشکبار (کشمش ، خرما ،توت ، برگه زرد آلو ،انجیر خشک و  ....)به عنوان میان وعده استفاده کنیم ،چون آهن غیر هم دارند.

*  جوش شیرین جذب آهن را کاهش میدهد ،پس از نانهایی  استفاده کنیم که  درتهیه آن از مایه خمیر  استفاده شده است.

* یکساعت قبل و یک تا دو ساعت پس از غذا  خوردن یا مصرف قرص آهن ازنوشیدن چای و قهوه  به علت وجود تانن و از شیر و پنیر و سایر خوراکیهای حاوی کلسیم خودداری نماییم. چون تانن و کلسیم موجب کاهش جذب اهن میشود

برنامه مکمل یاری آهن چیست ؟

- قرصها را در یک روز خاص از هفته باید بخوریم. برای مثال هر هفته روزهای دوشنبه .
- چنانچه در زمان توزیع قرص غایب بودیم  ، باید در روز بعد قرص آهن را دریافت نماییم .
-اگر مدرسه به هر دلیلی در روز آهن یاری تعطیل بود ، قرص آهن را  در روز بعد از تعطیلی باید  مصرف نماییم.
- اگر برنامه مکمل یاری آهن با فصل امتحانات همزمان شد، باید هنگام خارج شدن از جلسه امتحان قرص آهن را دریافت نماییم .

واحد سلامت مدارس مرکز بهداشت شمال تهران