کوله پشتي مناسب در دانش آموزان
يكي از معمولترين راههاي بردن كتاب و دفتر به مدرسه كيف است و ميتوان اين وسيله را يكي از همراهان هميشگي كودكان در طول سال تحصيلي دانست . اما استفاده ي نادرست از اين وسيله ميتواند صدمات جبران ناپذيري به ستون فقرات كودكانتان تحميل كند. چرا که ستون فقرات اطفال به خاطر نرمي بيشتر در معرض آسيب هاي بيشتري قرار دارد تحقيقات نشان داده بيش از ۵۰درصد كودكان كولهپشتيهاي بسيار سنگين با خود به مدرسه ميبرند و ۵۵ درصد دانشآموزان بيشتر از حد مجاز يعني ۱۰تا ۱۵درصد وزن بدن بارحمل ميكنند. مراقبان بهداشتي مدارس هم گزارشهاي زيادي در مورد درد يا آسيب در كودكان به علت حمل كولهپشتيهاي سنگين ارائه ميدهند. درد گردن ، كمر درد ، انحناهاي غير طبيعي ستون فقرات ، افزايش غير طبيعي انحناهاي ستون فقرات و حتي در مواردي آسيب به رشته هاي عصبي از جمله ي اين آسيب ها و مشكلات بشمار ميروند. همچنين کشيدگي حاصل از حمل کيف ، باعث آسيب هاي گذرا يا حتي ماندگاري در ريشه هاي عصبي شانه و دست ها ، همچنين ريشه هاي عصبي گردن خواهد شد .
به وسيله ي کوله پشتي حجم زيادي از کتاب ، دفتر ، نوشت افزار و ..... جابجا مي شود ، وقتي کوله پشتي سنگين باشد، کودک بيش از حد پشت را قوس دار مي کند يا سروتنه را به جلو خم مي کند تا بتواند وزن کيف را تحمل کند، اين فشار روي عضلات گردن و پشت سبب خستگي بيش از حد و آسيب مي شود. کيف سنگين موجب مي شود که پشت کودک بيش از حد به عقب کشيده شده و گودي کمر او زياد شود و وضعيت بدني او تغيير شکل داده و رو به جلو، با کمر پيچ خورده يا متمايل به يک سمت شود . يک کوله پشتي بسيار سنگين موجب فعاليت بيش از حد ماهيچه ها مي شود و آنها را خسته و منقبض کرده و در نتيجه گردن، شانه ها و پشت را نسبت به فشارها و ضربه هاي وارده آسيب پذيرتر خواهد کرد حمل کيف هاي سنگين ، بالا و پايين بردن کيف از پله ها و ايستادن با کيف در صف مدرسه شيوع اين دردها را افزايش مي دهد اين تغييرات در وضعيت ايستادن بدن به تراز نامناسب در ستون فقرات ميانجامد و در نتيجه، عملكرد ديسكها را كه همچون يك ضربه گير عمل ميكند مختل ميكند.حمل کوله پشتي بر يک شانه و با يک بند موجب مي شود که سنگيني کيف تنها به يک سمت بدن وارد شود. با انداختن دو بند بر روي هر دو شانه وزن کيف بهتر تقسيم شده و بدن را در حالت مطلوبت تري قرار مي دهد.
ساختار قامتي نامناسب باعث دردهاي استخواني در مقاطع بعدي زندگي مي شود، ضمن اينكه عدم فعاليت بدني موجب شده كه دختران بيش از پسران مشكل ساختار قامتي داشته باشند.شانه نامتقارن به علت حمل كوله پشتي هاي يكطرفه در دختران دانش آموز و پشت گود به دليل حمل كوله هاي دوطرفه بيش از حد سنگين در پسران دانش آموز، شايع ترين ناهنجاري شناسايي شده است.
ويژگي هاي کوله پشتي مناسب:
كيف بايد از سبكترين جنس انتخاب شود، کوله پشتي حتماً پدهايي در ناحيه شانه ، پشت و سينه ها داشته باشد ، چرا که به ويژه شانه ها محل عبور رگ هاي خوني و رشته هاي عصبي مهم هستند. نوار كوله پشتي كه روي شانه قرار ميگيرد بايد پنهايي معادل ۵ سانتي متر(دو اينچ) داشته باشد و نبايد دور بازو جمع شود، براي اجتناب از صدمه به ستون مهرهها بايد هر دو بند را بر دوش انداخت، بندهاي كمري كيف بايد بتواند ۵۰ تا ۷۰ درصد وزن را از روي شانه و ستون مهرهها به استخوان لگن انتقال دهد تا فشار روي استخوانها ومفاصل و ماهيچهها يكسان شود. کوله پشتي داراي جيب ها و فضاهايي متناسب با نوع استفاده باشد تا سبب تقسيم وزن اشيا و نگهداري آن ها در جاي امن و دسترسي آسان به وسايل شود.
توصيه هاي مفيد:
-در انتخاب کوله پشتي بايد اندازه متناسب با سن و قد دانش آموز باشد.
-بند ابتداي كوله پشتي نبايد بالاتر از شانهها قرار گيرد وبند انتهاي آن نبايد از بالاي استخوان باسن پايينتر قرار گيرد.
-بندهاي کيف بايد طوري تنظيم شوند که بر دوش انداختن و بيرون آوردن کيف به راحتي انجام شود. در ضمن اين بندها نبايد تا حدي آزاد باشند که کيف از روي مرکز ثقل بدن پايين تر بيايد.
-کيف را طوري بر دوش بياندازيد که بر روي قوي ترين عضلات ميانه پشت قرار بگيرد.
-دانش آموزان بايد چيزهاي سنگينتر را نزديك به محور مركزي بدن طوري كه نزديك به مركز ثقل بدن باشد قرار دهند و از پيچ و تاب خوردن كوله پشتي در پشت خود پرهيز كنند.
- بار داخل كوله پشتي نبايد بيشتر از 10 درصد يا 15 درصد وزن بدن دانشآموزباشد.
-تعذيه مناسب و ورزش منظم در جلوگيري از صدمات جسمي در طول زندگي نقش مهمي دارند. به اين دو فاكتور مهم سلامت كودكان توجه داشته باشيد.
تهيه و تنظيم:جميله قرايي
کارشناس مسئول سلامت نوجوانان ،جوانان و مدارس