پنج شنبه ٠٢ آذر ١٣٩٦ - 
1 2
 
شهادت مظلومانه حضرت امام علی ابن موسی الرضا(ع) را تسلیت عرض می نماییم
منو اصلی
صفحه اصلي > پیام های سلامتی 
 
 

 

پيام‌هاي بهداشتي اچ آي وي/ ايدز

-در كنارهم، در مقابله باايدز = گامي ديگر، استوارتر، موثرتر

-كاهش آسيب اجتماعي راهي براي كاهش تهديد ايدرز

-اعتياد و روابط جنسي محافظت نشده، زمينه ساز خطر ابتلا به اچ آي وي/ ايدرز

-با تقويت عزت نفس و مهارت‌هاي زندگي در جوانان آنها را در برابر ايدز مصون سازيم.

-تزريق مشترك مواد مخدر شايعترين راه انتقال اچ آي وي / ايدز در ايران است

-با آگاه سازي جوانان از آسيب‌هاي ناشي از مصرف مواد روان‌گردان و الكل از گسترش اچ آي وي/ ايدز جلوگيري كنيم.

-تماس جنسي نامطمئن شايعترين راه انتقال اچ آي وي (ايدز) در جهان است

-بيماري ايدز واكسن و درمان قطعي ندارد اما پيشگيري از آن آسان است.

-ويروس ايدز با دست دادن، روبوسي، خوردن و آشاميدن و ارتباطات عمومي روزانه منتقل نمي‌شود بيماران را طرد نكنيم.

-استفاده از سرنگ مشترك در مصرف‌كنندگان تزريقي مواد مهمترين راه انتقال اچ آي وي در ايران است

-ابتلا به اچ آي وي از ظاهر فرد مشخص نمي‌شود.

-آموزش جوانان در زمينه شناخت رفتارهاي پرخطر، مؤثرترين روش حفاظت آنها در برابر اچ آي وي و ايدز است

-اچ آي وي از راه ارتباطات عمومي منتقل نمي‌شود

-با آموزش، اطلاع رساني، حمايت، مراقبت و درمان براي پيشگيري از ايدز اقدام كنيم

-آنچه ما را در معرضابتلا به ايدز قرار مي‌دهد رفتار ماست نه زندگي در كنار افراد مبتلا

-با آموزش راه‌هاي پيشگيري از ايدز به دوستان خود گامي در جهت كنترل اين بيماري برداريم

 

پيام‌هاي بهداشتي در زمينه بهداشت روان

-اهميت سلامت روان خود را دريابيد. براي انديشيدن و پرداختن به سلامت روان خود، هيچوقت دير نيست.

-استعدادهاي كودكان را بشناسيد و آنها را براي پرورش اين استعدادها ياري كنيد

-به كودكان احترام بگذاريد، در امور زندگي از آنها نظر بخواهيد، در تصميم‌گيري‌ها آنها را مشاركت دهيد و هرگز آنها و توانايي‌هايشان را دست كم نگيريد.

-با خشم و عصبانيت هيچ كاري از پيش نمي‌رود بلكه با اين روش شما از اهداف مورد نظر دورتر مي‌شويد. قاطعيت را جايگزين خشم كنيد

-براي گذشته غمگين و براي آينده نگران نباشيد، در زمان حال زندگي كنيد.

-اگر نمي‌توانيد چيزي را تغيير دهيد، با آرامش آن را بپذيريد

-اهداف دست‌يافتني را كه با توانايي‌هايتان متناسب باشد براي خود انتخاب كنيد. اهداف خيلي بزرگ، دور از دسترس و غيرممكن، شما را به ورطه نا اميدي مي‌كشاند

-از شكست و اشتباه نهراسيد، زندگي سراسر تجربه است. سعي كنيد از اشتباهات خود هرچه بيشتر بياموزيد اما آنها را دوباره تكرار نكنيد

-كرامت انساني به ثروت و زيبايي و مقام نيست. عزت نفس خود را در گرو دارا بودن هيچيك از اين خصوصيات قرار ندهيد. والاترين عزت و شايستگي انسان رسيدن به مراحل بالاي رشد، كمال و تعالي انساني است

-مشكلات رواني خود و اعضاي خانواده‌تان راجدي بگيريد و براي درمان آنها اقدام كنيد

-اهميت مشكلات رواني كمتر از بيماري‌هاي جسمي نيست. براي مداواي معضلات روحي رواني خود از مراجعه به پزشك غافل نشويد

-در زمان شكست خود را نالايق و بي‌ارزش ندانيد و خود را سرزنش نكنيد. گناه عدم موفقيت خود را به گردن ديگران نيندازيد بلكه مسئوليت آن را بپذيريد. هر شكستي پيش درآمد موفقيت‌هاي بعدي است. با هر بار شكست يك قدم به موفقيت نزديكتر مي‌شويد

-افسردگي يك بيماري روانپزشكي است كه با درمان بهبود مي‌يابد

-افسردگي يك بيماري است. بيماري افسردگي قابل درمان است

-به خاطر داشته باشيد كه افسردگي تنبلي نيست، افسردگي يك بيماري است كه قابل درمان است.

-افسردگي با مصرف داروي مناسب، مشاوره و روان درماني قال كنترل است

-عصبانيت و پرخاشگري با مشاوره و نيز مصرف داروي مناسب قابل كنترل است

-افسردگي يك بيماري است، خود و يا ديگران را به خاطر افسردگي سرزنش نكنيد و در پي درمان باشيد

-با درمان به موقع مي‌توان افسردگي و خشونت را كنترل نمود

-بيماري افسردگي را بشناسيم: نا اميدي، احساس تنهايي، احساس بي‌ارزشي و خستگي مي‌تواند از علايم بيماري افسردگي باشد

-بيماري افسردگي مي‌تواند با علائم جسمي از قبيل سر درد، دردهاي عضلاني و استخواني، درد قفسه سينه و طپش قلب بروز نمايد

-داروهاي روانپزشكي كه با نظر متخصص مربوطه تجويز مي‌شود باعث اعتياد نمي‌گردد

-شأن انسان‌ها به ارزش‌هاي معنوي و اخلاقي‌شان است، بيماري روانپزشكي برا ارزش‌هاي انساني تاثير سوئي ندارد

-يكي از توصيه‌هاي بزرگان دين اسلام عيادت از بيماران است، از نزديكان و خويشان بستري در بخش‌هاي روانپزشكي عيادت كنيد

-ترس از شناخته شدن فرد به عنوان «بيمار رواني» مانع مراجع به موقع فرد به پزشك شده و منجر به مزمن شدن بيماري، تاخير در بهبود و عوارض جبران ناپذير مي‌شود.

-برچسب «بيمار رواني» باعث ايجاد تبعيض، پيشداروي غير موجه از سوي ديگران و نهايتاً انزوا و محروميت از حقوق اجتماعي مي‌شود.

-با بيماران مبتلا به اختلالات روانپزشكي و خانواده آنان مانند ساير بيماران همدلي كنيم

-بيماران روانپزشكي در جمع خانواده از حمايت‌هاي عاطفي بيشتري برخوردار هستند

-حمايت‌هاي خانوادگي و اجتماعي بيشتر باعث بهبود سريعتر بيماري روانپزشكي شده و عوارض ناشي از آن كاهش مي‌يابد

-بستري بيماران روانپزشكي در بيمارستان‌هاي عمومي در مقايسه با بيمارستان‌هاي صرفاً روانپزشكي بازگشت به وضعيت نرمال و حضور فعال در جامعه را تسهيل مي‌كند

 

پيام‌هاي بهداشتي در زمينه بيماري‌هاي قابل انتقال حيوان و انسان

-دست در دست هم براي مهار بيماري‌هاي قابل انتقال بين حيوان و انسان

-مهارت بروسلوز (تب مالت)، نيازمند حمايت و تلاش همگاني

-خطرابتلاء به تب مالت (بروسلوز) با مصرف پنير تازه، سرشير و خامه محلي غير پاستوريزه افزايش مي يابد.

-خطر ابتلاء به تب مالت (بروسلوز) بدنبال تماس با ترشحات، جفت و جنين سقط شده دام‌ها وجود دارد.

-خطر ابتلاء به تب مالت (بروسلوز) بدنبال مصرف بستني‌هاي غير پاستوريزه افزايش مي‌يابد.

-مهار بيماري‌هاي قابل انتقال بين حيوان و انسان از جمله تب مالت با مشاركت همگاني امكان‌پذير است.

-خطر ابتلا به بيماري‌هاي قابل انتقال بين حيوان و انسان از جمله تب مالت (بروسلوز) با استفاده از وسايل حفاظتي در هنگام ذبح دام كاهش مي‌يابد.

-با مصرف گوشت و جگر بازرسي شده (داراي مهر دامپزشكي) خطر ابتلا به بيماري‌هاي قابل انتقال بين حيوان و انسان كاهش مي‌يابد.

-دام مورد نياز خود راجهت نگهداري يا كشتار از مراكز مورد تائيد سازمان دامپزشكي تهيه نماييد.

-جهت پيشگيري از ابتلاء به بيماري‌هاي قابل انتقال بين حيوان و انسان، به مدت 24 ساعت گوشت را در يخچال نگهداري نماييد.

-با استفاده از فرآورده‌‌هاي لبني پاستوريزه از ابتلاء به بيماري‌هاي قابل انتقال بين حيوان و انسان بخصوص بيماري ناتوان كننده تب مالت پيشگيري نماييد.

-از مصرف شير، خامه، كره، پنير و بستني غيرپاستوريزه جداً بپرهيزيد.

-جهت پيشگيري از ابتلا به بيماري‌هاي قابل انتقال بين حيوان و انسان مثل سياه زخم، از تماس مستقيم با دام‌ها بدون وسايل حفاظتي (لباس مخصوص، چكمه، دستكش، ماسك و ...) جداً خودداري نماييد.

-لبنيات غير پاستوريزه موجب ابتلاء به بيماري‌هاي قابل انتقال بين حيوان و انسان بخصوص تب مالت مي‌گردد.

-جهت پيشگيري از ابتلا به بيماري‌هاي قابل انتقال بين حيوان و انسان در هنگام خرد كردن گوشت از دستكش استفاده نماييد.

-براساس گزارشات سازمان بهداشت جهاني، از ميان 1709 عامل بيماريزا، 832 عامل (49 درصد) از حيوانات به انسان منتقل مي‌شوند.

-جهت پيشگيري از ابتلاء به بيماري‌هاي قابل انتقال بين حيوان و انسان از شنا كردن يا راه رفتن در بركه‌ها يا نهرهاي آلوده جداً خودداري نماييد.

-جهت جلوگيري از ابتلاء به بيماري كشنده هاري و بسياري از بيماري‌هاي ديگر به كودكان خود آموزش دهيد جداً از نزديك شدن ياتحريك كردن سگ‌ها و گربه‌ها بپرهيزند.

-جهت پيشگيري از ابتلا به بيماري كشنده هاري بلافاصله پس از گاز گرفتگي يا خراش توسط حيوانات محل جراحت را باصابون و آب فراوان شسته و براي انجام اقدامات ضروري به مركز بهداشت مراجعه نماييد.

-آيا مي‌دانيد ابتلا به بيماري هاري سبب مرگ حتمي مي‌گردد.

-هاري از اكثر پستانداران به انسان قابل سرايت است. لذا بلافاصله پس از گازگرفتگي يا خراشي توسط آنها اقدامات درمان پيشگيري ضروري است.

-در صورت نگهداري حيوانات خانگي، مشاوره با دامپزشكان مهمترين راه پيشگيري از ابتلا به بيماريهاي قابل انتقال بين حيوان و انسان مي‌باشد.

-راه مبارزه با بيماري آزاردهنده سالك، جمع‌آوري صحيح زباله، مبارزه با موش‌ها و استفاده از توري و پشه‌بند بهداشتي مي‌باشند.

-از ريختن زباله‌ها در معابر وجوي‌ها خودداري كنيد چون موجب كانوني براي تكثير حيوانات موذي و گسترش بيماري‌هاي قابل انتقال بين حيوان و انسان مي‌گردد.

-ذبح غيرمجاز و غيربهداشتي موجب انتشار بيماري‌هاي خطرناكي مانند تب خونريزي‌دهنده كريمه كنگو، سياه زخم، كيست هيداتيك و ... مي‌‌گردد.

-اعضاء آلوده به كيست در دامها شامل جگر، جگر سفيد و .. را سوزانده يادفتن كنيد و از خوراندن به سگ‌ها جداًخودداري نماييد.

-جمع‌آوري و دفع صحيح و بهداشتي زباله و كودهاي حيواني يكي از موثرترين راه‌هاي پيشگيري از ا بتلاء به بسياري از بيماري‌هاي قابل انتقال بين حيوان و انسان مي‌گردد.

-با نصب تورهاي ريزبافت در جلوي درب‌هاي ورودي و پنجره‌ها و استفاده از پشه‌بندهاي بهداشتي از ابتلاء به سالك و كالاآزار در امان بمانيم.

-براساس گزارشات سازمانجهاني بهداشت، از ميان 1709 عامل بيماريزا، 832 عامل (49 درصد) از حيوانات به انسان منتقل مي‌شوند.

-عوامل ايجادكننده اين بيماري‌ها بسيار متنوع مي‌باشند (باكتري، ويروس، قارچ، پريون و ..)

-بيماري‌هاي قابل انتقال بين حيوان و انسان در ايران وجود دارند.

-به دليل استفاده‌هاي مكرر از فرآورده‌هاي دامي در طي روز، احتمال ابتلاء به بيماري‌هاي قابل انتقال بين حيوان و انسان بسيار بالا است.

-عليرغم تلاش بسياري از سازمان‌هاي مختلف در جهت كنترل بيماري‌هاي قابل انتقال بين حيوان و انسان، اين بيماري‌ها هنوز موجب مرگ و مير و ناتواني بسياري از افراد مي‌گردند.

-از ميان 156 بيماري نوپديد شناخته شده در انسان، 114 مورد آن (73 درصد) از حيواناتبه انسان منتقل مي‌شوند.

-برخي از اين بيماري‌ها (هاري، تب خونريزي دهنده كريمه كنگو، طاعون و ...) بدليل بروز همه‌گيري و احتمال مرگ و مير در انسان، موجب رعب و وحشت جامعه مي‌گردند.

-اين بيماري‌ها موجب تظاهرات باليني متنوعي شامل علائم خونريزي دهنده، تظاهرات ريوي، درگيري سيستم اعصاب مركزي، بيماري‌هاي مزمن وحتي مرگ مي‌گردند.

-براي تعدادي از بيماري‌هاي قابل انتقال بين حيوان و انسان واكسن و درمان موثري وجود ندارد.

-گروهي از اين بيماري‌ها (سياه زخم، تب دره ريفت و ...) موجب ضرر و زيان قابل توجه اقتصادي به دليل تلفات دامي مي‌گردند برخي از بيماري‌هاي قابل انتقال بين حيوان و انسان بدليل خطر گسترش آن به ساير كشورها، در تجارت بين‌المللي اثر سوء دارند.

-ناكافي بودن آگاهي و همكاري بخش خصوصي (مطب‌ها، آزمايشگاه‌ها و بيمارستان‌هاي خصوصي و ...) موجب ضعف مهار اين بيماري‌ها مي‌گردند.

-كنترل بيماري‌هاي قابل انتقال بين حيوان و انسان مستلزم همكاري وزارتخانه‌ها و سازمان‌هاي مختلف مي‌باشد.

 

پیام های بیماری سل

-بيماري سل يك بيماري كاملا قابل درمان مي باشد.

-انتقال بيماري سل از راه تنفسي مي باشد و مهمترين منبع عفونت، بيماري مبتلا به سل ريوي است كه سرفه ميكند و معمولا داراي آزمايش خلط مثبت است.

-علايم بيماري سل ريوي عبارتند از: سرفه پايدار به مدت دو هفته يا بيشتر كه مي تواند با دفع خلط، عرق شبانه، كاهش وزن، تب خفيف ، بي اشتهايي، خستگي و ضعف عمومي همراه باشد.

-درمان بيماري سل، شش ماه طول مي كشد و در صورت مصرف دقيق و منظم دارو، بهبودي كامل را در پي خواهد داشت.

-در اكثر موارد سل، خطر انتقال بيماري به سايرين بعد از دو هفته ازشروع مصرف دارو از بين ميرود.

-تكميل دوره درمان و بهبودي كامل بيمار، باعث حذف منبع عفونت سل از جامعه خواهد شد و مهمترين اقدام در جهت پيشگيري از گسترش بيماري به شمار مي رود.

-خدماتتشخيصي و درمان بيماري سل در مراكز بهداشتي درماني كشور كاملا رايگان مي باشد.

-خطرات مصرف نامنظم و ناكامل داروهاي ضد سل عبارتند از: بازگشت مجدد بيماري بعد از يك دوره بهبود نسبي، عدم بهبود بيماري، مقاوم شدن ميكروب سل نسبت به داروهاي موجود، تداوم انتقال بيماري به ديگران، پيشرفت بيماري و حتي مرگ

-بيماران مبتلا به بيماري قند، مصرف كنندگان داروهاي كورتوني و يا داروهاي ضد سرطان، مبتلايان به سوءتغذيه، نارسايي مزمن كليه يا عفونت اچ آي وي، در معرض خطر بيشتر براي ابتلا به اين بيماري قرار دارند.

-هر فرد مبتلا به سل ريوي در صورت عدم درمان مي تواند سالانه 10-15 نفر را به ميكروب اين بيماري آلوده كند.

 

چگونه میتوان از ابتلا به سل پیشگیری کرد؟

تشخیص به موقع و درمان کامل بیماران (که موثرترین روش پیشگیری از ابتلای اطرافیان به سل محسوب می شود)

بررسی افراد خانواده و کسانی که با بیمار تماس نزدیک داشته اند (به ویژه کودکان زیر 6 سال) از نظر ابتلا به سل

تزریق واکسن ب ث ژ به کلیه ی نوزادان در بدو تولد جهت جلوگیری از ایجاد اشکال شدید و کشنده ی بیماری سل در سنین کودکی

داشتن رفتارهای سالم و بهداشتی نظیر تغذیه مناسب، پوشاندن دهان و بینی با دستمال در هنگام سرفه و عطسه، خودداری از ریختن آب دهان و خلط روی زمین و خودداری از مصرف سیگار

درمان پیشگیرانه ی دارویی برای افراد در معرض خطر بیشتر برای ابتلا به سل (مانند کودکان زیر 6 سال در تماس با بیمار مبتلا به سل ریوی مسری و افراد مبتلا به ویروس ایدز)

سعی در افزایش اطلاعات بهداشتی جامعه (که یکی از راههای آن انتقال اطلاعات کسب شده توسط شما به جامعه می باشد)

 

پیام های بهداشتی آسم

 

-آسم شايعترين بيماري مزمن دوران كودكي است.

-خطر بحران آلودگي هوا در كودكان و سالمندان بيشتر است.

-اگر نگران بيماري آسم خود و فرزند دلبندتان هستيد، سيگار را براي هميشه خاموش كنيد.

-يكي از علل مهم افزايش شيوع و شدت آسم و آلرژي درمان ديرهنگام و ناقص اين بيماري است.

-شما مي‌توانيد آسم خود را كنترل كنيد.

-عوارض جانبي اسپري‌هاي استنشاقي در بيماري آسم بسيار كم مي‌باشد.

-آسم نبايد باعث خجالت و يا محدوديت شود. بسياري ورزشكاران المپيك، رهبران مشهور دنيا و ساير مردم عالي زندگي موفقي با آسم داشته‌اند.

-تغذيه با شيرمادر مانع ابتلا به بسياري از موارد آسم و آلرژي مي‌شود

-اصول درمان آسم و آلرژي عبارتند از: آموزش صحيح و مستمر بيمار و خانواده، پرهيز از مواد حساسيت‌زا و درمان مناسب و به موقع

 

پيام‌هاي آموزشي درخصوص آنفلوانزاي خوكي

اطلاعات عمومي درخصوص بيماري

-اين ويروس نخستين مرتبه از خوك به انسان منتقل شده است اما هم اكنون راه انتقال آن از انسان – به – انسان است.

-بيماري آنفلوانزاي خوكي كه جهان با آن مواجه شده، يك بيماري نوظهور محسوب مي‌شود.

-هر مورد آنفلوانزا را نبايد معادل آنفلوانزاي خوكي تلقي نمود.

-خوشبختانه علائم بيماري آنفلوانزا تعيين شده است بنابراين كليه كشورها مي‌توانند به آساني افزايش غيرمعمول موارد اين بيماري را شناسايي كنند.

-درمان در صورتي مؤثر خواهد بود كه تا 48 ساعت بعد از پيدايش علائم آغاز شود.

-پشه يا مگس نقشي در انتقال بيماري آنفلوانزاي خوكي ندارند.

-در حال حاضر واكسن مؤثري بر عليه آنفلوانزاي خوكي وجود ندارد.

 

اقداماتي كه مي‌توانيد بمنظور محافظت خود و ديگران در برابر بيماري انجام دهيد.

-حتي‌المقدور از اماكن شلوغ دوري نماييد.

-در هنگام سرفه و عطسه، دهان و بيني خود را با دستمال كاغذي بپوشانيد.

-دستمال‌ها را پس از استفاده درون سطل زباله بياندازيد و آنها را بر روي سطوح يا زمين رها نكنيد.

-دستهاي خود را بطور مكرر با آب و صابون بشوئيد و خصوصاً اين كار را بلافاصله پس از عطسه و سرفه (و پوشاندن دهان و بيني با دست) انجام دهيد.

-حتي‌المقدور از تماس نزديك با ديگران خودداري كنيد.

-تا زماني كه دستهاي خود را نشسته‌ايد از لمس كردن چشم، دهان و بيني با دستهاي خود جداً پرهيز نماييد.

-در صورتي كه ابتلاء شما به آنفلوانزا به تأييد پزشك معالج رسيده است، حتي‌الامكان در منزل بمانيد و در منزل نيز از تماس نزديك با افراد منزل خودداري كنيد تا آنها از ابتلاء به بيماري مصون بمانند.

-در صورتي كه علائم آنفلوانزا خصوصاً پس از وقوع يكي از دو رويداد زير بروز كند بلافاصله به پزشك يا مركز بهداشتي درماني منطقه خود مراجعه كنيد:

oپس از مسافرت به كشورها يا مناطق داراي موارد بيماري آنفلوانزاي خوكي

oتماس با فردي كه از اين مناطق بازگشته است

 

پيامهاي بهداشتي

-مصرف روزانه 2-3 قاشق مرباخوري از روغنهاي گياهي مانند روغن كنجد، زيتون، آفتابگردان و يا ذرت در كاهش چربي مضر در خون مفيد مي‌باشد.

-كسب مهارت نه گفتن در مقابل مواد افيوني و دخانيات مهمترين راه پيشگيري از اعتياد است

-در هفته حداقل 2 وعده خوراك ماهي مصرف كنيد.

-مصرف غذاهاي دودي و شور زمينه‌ساز بيماريهاي سرطاني و قلبي و عروقي است.

-30 تا 50 درصد از سرطانها با تغييرات شيوه زندگي سالم قابل پيشگيري است.

-در مادراني كه در دوران بارداري سيگار مي‌كشند احتمال مرده‌زايي و تولد نوزاد نارس بيشتر است.

-اعتماد به نفس پايين، روحيه سركش، كاهش ارتباط با اطرافيان، نداشتن اطلاعات كافي و درست از دلايل گرايش به سيگار در نوجوانان و جوانان است.

-پدر و مادر عزيز: اگر به سوالات فرزندتان درباره مواد مخدر پاسخ ندهيد، آنها پاسخ غلط را از دوستانشان خواهند آموخت

-دانش‌آموزان عزيز: نه گفتن هميشه به معناي سركشي نيست به تعارف مواد بايد هميشه با قدرت نه گفت

-نوجوان عزيز: اشتباه نكن، چهره تعارف كننده مواد مخدر زشت، كثيف و خلاف نيست

-50% از مرگهاي زود هنگام براثر بيماريهاي مرتبط با سيگار مي‌باشد.

-استفاده از فيلتر سيگار و آب به عنوان يك فيلتر تصفيه دود در كشيدن قليان، يك باور غلط است.

-آموزش رفتارهاي بهداشتي در كودكي باعث تثبيت اين رفتارها در بزرگسالي خواهد شد.

-در ايران سالانه 70 هزار نفر جان خود را به خاطر عوارض مصرف دخانيات از دست مي‌دهند.

-استعمال دخانيات يكي از علل ناباروري در زنان و مردان است.

-دخانيات تنها محصول قانوني است كه به افراد مجاور با آن آسيب مي‌رساند

-كم تحركي سالانه باعث وقوع بيش از دو ميليون مرگ در جهان مي‌شود

-فعاليت بدني ناكافي همراه با مصرف دخانيات عامل بيش از 80% بيماريهاي قلبي و عروقي است.

-ورزش منظم اضطراب بيماران را تا 20% كاهش مي‌دهد.

-هنگام ورزش كردن لباس سبك و جاذب عرق پوشيده شود.

-قبل از شروع فعاليت بدني شديد، بايد فعاليتهاي سبكتر مانند راه رفتن، در جا زدن و بازيهاي ساده را انجام داد.

-كفش مناسب جهت ورزش بايد از نظر اندازه مناسب، انعطاف‌پذير، حداكثر ارتفاع پاشنه 3 سانتيمتر و محكم باشد.

-ساده‌ترين ورزش براي سالمندان پياده‌روي است.

-براي تقويت عضلات پاها، پشت و بازوها ورزشهاي ايستاده مناسب‌تر است

-شنا، پياده روي، دويدن، دوچرخه سواري و كوهنوردي مناسب‌ترين ورزش براي سلامت قلب مي‌باشد

-دويدن منظم علاوه بر كاهش وزن تاثيرات مطلوبي بر روي حافظه دارد

-قبل از انجام ورزش از مواد نشاسته‌اي و پس از ورزش مواد پروتئيني مصرف شود.

-استفاده از تلفن همراه در هنگام رانندگي احتمال تصادف را 4 برابر مي‌كند

-مصرف غذاهاي دريايي از جمله ماهي در پيشگيري از سرطان موثر است

-تا زماني كه گرسنه نشده‌ايد غذا نخوريد و قبل از سيري كامل دست از غذا بكشيد

-براي كاهش وزن هيچگاه يكي از وعده‌هاي غذايي اصلي را حذف نكنيد

-فاصله ميان وعده‌هاي غذايي با غذاي اصلي در كودكان حداقل 2 ساعت مي‌باشد

-براي پاك كردن بين دندانها فقط از نخ دندان استفاده كنيد حتماً حداقل روزي يكبار بخصوص شبها قبل از خواب بين دندانها را نخ بكشيد.

-براي اطمينان از داشتن دندانهاي سالم حداقل هر 6 ماه يكبار به دندانپزشك مراجعه نماييد.

 

بهداشت پا:

-پاها و جورابهايتان را هر روز با آب و صابون بشوييد بخصوص بعد از برگشت از مدرسه به خانه و ورزش و بازي.

-از پوشيدن كفشهاي تنگ، پاشنه بلند و يا كاملاً صاف خودداري كنيد.

-در خارج از منزل بدون كفش راه نرويد، زيرا باعث ايجاد زخم، عفونت و يا ترك در پاشنه پا مي‌شود.

-در صورت وجود ترك در پاشنه پا، پاها را چند دقيقه در آب ولرم بخيسانيد و چرب كنيد.

-در صورت ديدن لكه‌هاي سفيد رنگ، يا خارش بين انگشتهاي پا و يا ضخيم و خشن شدن ناخنها سريعاً به پزشك مراجعه نماييد.

 

بهداشت محيط:

-در حفظ پاكيزگي و نظافت محيط خانه و مدرسه بكوشيد.

-از ريختن زباله در محيط مدرسه، معابر و خيابانها خودداري نماييد.

-زباله‌ها را در سطل آشغال مناسب بريزيد.

-در حفظ نظافت و پاكيزگي سرويسهاي بهداشتي مدرسه و .... كوشا باشيد و شلنگ آب توالت را بر روي زمين نياندازيد.

-حتماً بعد از رفتن به توالت دستها را با آب و صابون، تميز بشوييد.

-با رعايت اصول بهداشت محيطي مثل دور ريختن باقيمانده مواد غذايي و بستن درب سطل زباله و ... از ورود حشرات و جوندگان به محيط اطراف خود جلوگيري كنيد.

 

بهداشت پوست:

-استحمام روزانه و شستشوي مرتب پوست بدن بخصوص شستن صورت با آب گرم و صابون.

-تميز كردن نواحي داراي موهاي زائد.

-محافظت پوست از باد، گرد و خاك و آفتاب

-استفاده شخصي از وسايل استحمام، حوله صورت، تيغ و ماشين ريش تراشي.

-تعويض، شستن و اتوكشي روزانه لباس زير.

-دست نزدن به جوشهاي غرور جواني صورت.

-مصرف مايعات فراوان، سبزيها و ميوه‌ها جهت پيشگيري از بروز و يا تشديد جوشها.

-ورزش كردن، تفريح در هواي پاك و آزاد، استراحت كردن به اندازه كافي.

-پرهيز از سيگار كشيدن جهت سلامت پوست، حفظ زيبايي و درخشندگي پوست صورت.

-كاهش عصبانيت، نگرانيها و فشارهاي رواني كه در سلامت پوست صورت موثر بوده و از بروز جوشها هم جلوگيري مي‌شود.

-آبله مرغان، زرد زخم، گال و سيا زخم باعث ايجاد نقطه‌هايي در روي پوست بدن مي‌شوند، با ديدن اين علائم و يا لكه‌هاي سفيدرنگ و زخم‌هاي چركي سريعاً به پزشك مراجعه نماييد.

 

بهداشت مو:

پوست سر كه مو بر روي آن مي‌رويد قسمتي‌از پوست بدن است كه بايد مرتب شست‌وشو وتميزنگه‌داشته‌شود.

-موها را مرتباً شانه و يا برس بكشيد.

-آلودگي سر به شپش و رشك خطر ويژه‌اي دارد زيرا اين انگلها باعث خارش و يا عفونت پوست مي‌شوند و مي‌توانند بيماريهاي ديگر را منتقل كنند، در صورت مشاهده جهت درمان سريعاً به مراكز بهداشتي درماني مراجعه نماييد.

-هرگز از شانه، كلاه، مقنعه و روسري ديگران استفاده نكنيد.

-استحمام روزانه و حداقل دوبار در هفته لازم است.

-درصورت مشاهده جوشهاي‌‌چركي، پوسته‌پوسته‌شدن، لكه‌هاي سفيد رنگ و يا هرگونه ضايعه غيرطبيعي در روي پوست سر فوراًبه پزشك مراجعه‌نماييد.

 

بهداشت چشم:

-دستهاي آلوده و كثيف را به چشم نماليد.

-استفاده از حوله مشترك و كثيف، لباس كثيف و يا آب ناسالم باعث ايجاد عفونت مزمن چشم يا تراخم مي‌شود.

-رسيدن هرگونه ضربه‌اي به چشم خطرناك است.

-اگر ذرات شن و يا اجسام خارجي وارد چشم گردند چشم را سريعاً با آب سرد و تميز بشوييد و با گوشه يك دستمال تميز و كتاني و مرطوب ذرات را از چشم خارج نماييد و اگر نمي‌توانيد چشم را بپوشانيد و سريع به پزشك مراجعه نماييد.

-هنگام مطالعه بايد فاصله كاغذ از چشم حداقل 30 سانتي‌متر باشد.

-هنگام تماشاي تلويزيون فاصله شما از تلويزيون حداقل 3 متر باشد.

-هميشه چشم‌هاي خود را از نظر بينايي كنترل نماييد گاهاً در سر كلاس به نوبت با دست يك چشم خود را آرام بپوشانيد و نوشته‌هاي روي تخته سياه را در فواصل مختلف بخوانيد.

در صورت وجود هريك از علايم زير به پزشك مراجعه كنيد: كاهش بينايي، قرمزي و درد چشم، تاري ديد و لكه‌بيني، انحراف و لوچي چشم، سردرد، آبريزش و التهاب عادي چشم، سوزش و چسبيدن پلكها پس از بيدار شدن از خواب.

 

بهداشت گوش:

-پس از هربار حمام كردن گوشهاي خود را با حوله تميز خشك كنيد.

-وسايل نوك تيز را در داخل گوش فرونكنيد و براي پاك كردن داخل گوش از آنها استفاده نكنيد.

-در هنگام شنا كردن يا زير آب رفتن از محافظ پلاستيكي گوش استفاده كنيد.

-صداهاي بلند باعث ايجاد بيماريهاي گوش و ناراحتيهاي عصبي مي‌شوند در محلهاي پر سر و صدا از محافظ گوش استفاده كنيد.

در صورت وجود هريك از علايم زير به پزشك مراجعه نماييد:

-گوش درد

-خارش داخل گوش

-كاهش شنوايي

-سرگيجه

-خارج شدن مايع و يا عفونت از گوش

-وجود جوشهاي چركي در گوش

 

بهداشت دست:

آلودگي دستها يكي از عوامل انتقال بيماريهاست

بنابراين هميشه:

-قبل از غذا.

-بعد از توالت.

-بعد از تماس با حيوانات.

-بعد از تماس با بيماران.

-حتماً دستهاي خود را با آب و صابون بشوييد.

-زير ناخنها محل مناسبي براي رشد ميكروبها و انگلهاست جويدن ناخنها يعني خوردن انواع ميكروبها و انگلها بنابراين: هرگز ناخن هاي خود را با دندان نگيريد.

 

بهداشت مواد غذايي:

آب و غذاي آلوده عامل بيماريهاي روده‌اي واگيردار از جمله اسهال مي‌باشند، با رعايت اصول بهداشت مواد غذايي بسياري از اين بيماريها قابل پيشگيري هستند اين اصول عبارتند از:

1- هميشه قبل از صرف هرگونه خوراكي دستهايتان رابا آب و صابون بشوييد.

2- براي آشاميدن آب از ليوان اختصاصي استفاده نماييد و از نوشيدن آب با دست و يا از شيرآب خودداري كنيد.

3- به منظور پيشگيري از آلودگي مواد غذايي با گرد و غبار و حشرات، مواد غذايي حتي‌المقدور در ظروف سربسته و يخچال نگهداري شوند.

4- هرگز از ميوه نشسته استفاده نكنيد.

5- مواد غذايي را از دستفروشان دوره گرد نخريد، از مواد غذايي بسته بندي شده با مشخصات وزارت بهداشت از جمله تاريخ توليد و انقضاء، پروانه ساخت و ... استفاده نماييد.

6- بهتر است كه از ساندويچهاي خانگي مثل نان و تخم مرغ و گوجه، نان و پنير و سبزي يا نان و پنير و گردو بعنوان ميان وعده استفاده كنيد و از آوردن ساندويچ سالاد الويه و هرگونه مواد غذايي فاسدشدني به مدرسه خصوصاً در فصل گرما خودداري نماييد.

 

بهداشت دهان و دندان:

-براي استحكام دندانها روزانه از شير و لبنيات استفاده كنيد و نوشابه‌هاي گازدار نخوريد.

-بعد از خوردن شيريني جات، بيسكويت و شكلات و شيريني‌هاي چسبنده بلافاصله دندانهايتان را مسواك بزنيد، در صورتيكه مسواك يا خميردندان در دسترس نبود دهان خود راحتي با آب خالي بشوييد.

-چيزهاي سفت را هرگز با دندانهايتان نشكنيد.

-هر فردي بايد مسواك جداگانه داشته باشد.

-با حركات دوراني تمام سطوح دندانها را مسواك بزنيد.

-بعد از مسواك كردن دندانها، روي زبان خود را هم مسواك بكشيد.

 

پيام‌هاي بهداشتي در زمينه پيشگيري از ابتلا به بيماري وبا

-براي پيشگيري از ابتلا به بيماري وبا؛ سبزيجات  و سالاد ها را فقط در رستوران‌ها و اغذيه فروشي‌هایی که به رعایت کامل موارد بهداشتی آنها اطمینان دارید مصرف کنید

-براي پيشگيري از ابتلا به بيماري وبا؛ هموطنان عزيز در صورت مشاهده تخلف بهداشتي در اماكن عرضه مواد غذايي، مراتب را به سامانه اطلاعات بهداشت محيط با شماره تلفن 09678 اطلاع دهند.

-براي پيشگيري از ابتلا به بيماري وبا؛ اگر از سلامت آب آشاميدني اطلاع نداريد، حتماً آن را جوشانده و سپس استفاده نماييد.

-براي پيشگيري از ابتلا به بيماري وبا؛ در هنگام مسافرت و تفريج آب آشاميدني سالم به همراه داشته باشيد.

-براي پيشگيري از ابتلا به بيماري وبا؛ حتماً ميوه‌جات و سبزيجات را در 4 مرحله سالم‌سازي نماييد.

 

پيام‌هاي بهداشتي در زمينه استفاده از نمك يددار

-نمك يددار براي پيشگيري از ابتلا به گواتر مي‌باشد. چنانچه فردي مبتلا به گواتر باشد براي درمان دارويي حتماً بايد به پزشك مراجعه نمايد.

-تمام افراد خانواده، اعم از كودك و بزرگسال بايد نمك يددار تصفيه شده مصرف كنند.

-مناسب‌ترين و كم‌خرج‌ترين روش پيشگيري از اختلالات ناشي از كمبود يد استفاده از نمك يددار تصفيه شده است.

-سقط جنين، زايمان زودرس، تولد نوزاد مرده، اختلال رشد مغزي جنين، تولد نوزاد با عقب‌ماندگي ذهني، جسمي، كري و لالي از پيامدهاي ناشي از كمبود يد در دوران بارداري است.

-كاهش بهره‌وري و عقب‌ماندگي ذهني، تاخير و يا توقف رشد، ناتواني جسمي، كم كاري تيروئيد، اختلالات عضلاني و تكلمي و شنوايي، تأخير رشد در اندام حركتي از پيامدهاي كمبود يد در دوران كودكي است.

-كم كاري تيروئيد، گواتر، كاهش رشد جسمي، اختلال در قدرت يادگيري و افت تحصيلي از پيامدهاي كمبود يد در نوجوانان و دانش‌آموزان است.

-ماهي به خصوص ماهي آب شور، شير و فرآورده‌هاي آن، تخم مرغ، دانه‌هاي غلات، حبوبات و ميوه‌ها به شرط آن كه در خاك حاوي يد پرورش يافته باشند از منابع غذايي حاوي يد مي‌باشند.

-نمك بايستي كم مصرف شود اما توصيه مي‌شود كه همان مقدار كم از نمك يددار تصفيه شده باشد.

-توصيه مي‌شود در هنگام پخت غذا از نمك يددار تصفيه شده استفاده كنيد.

-نمكهاي يددار تصفيه شده بدليل خلوص بالا ميزان يد را بهتر و به مدت بيشتري حفظ مي‌نمايند.

-نمك يددار تصفيه شده را نبايد به مدت طولاني در معرض نور مستقيم خورشيد و يا رطوبت قرار داد چون يد آن از دست مي‌رود.

-بهتر است نمك يددار تصفيه شده را در ظروف بدون منفذ پلاستيكي، چوبي، سفالي يا شيشه‌اي رنگي با سرپوش محكم نگهداري نمود.

-بر روي بسته بندي‌هاي نمك يددار به تاريخ توليد و انقضاي نمك و درج شماره پروانه ساخت وزارت بهداشت توجه نماييد.

-هميشه سعي كنيد نمك را به اندازه مصرف خريداري كرده و از ذخيره نمودن نمك يددار تصفيه شده به مدت طولاني (بيش از يكسال) كه موجب كم شدن ميزان يد آن مي‌شود خودداري كنيد.

-معمولاً در افرادي كه گواتر دارند، مصرف نمك يددار از بزرگ‌تر شدن اندازه گواتر ممانعت بعمل مي‌آورد اما سبب كاهش اندازه گواترهاي قابل رويت نمي‌شود و در مواردي هم اندازه گواترهاي كوچك را كاهش مي‌دهد.

-با مصرف متعادل نمك يددار ميزان يد مورد نياز بدن به راحتي تامين مي‌شود.

-افرادي كه مصرف نمك توسط پزشك برايشان ممنوع شده است، از نمك يددار تصفيه شده نيز نبايد استفاده كنند.

-مصرف زياد نمك يددار هم مي‌تواند موجب افزايش فشارخون شود.

-استفاده از نمك‌هاي صادراتي صنعتي (كه بعضاً در بسته بندي‌هاي كوچك هم ديده مي‌شوند) براي مصارف خوراكي ممنوع است.

-هميشه از نمك يددار تصفيه شده استفاده كنيد. نمك‌هاي صادراتي صنعتي و سنگ نمك فاقد يد است و براي مصارف خوراكي حتي خيساندن برنج توصيه نمي‌شوند.

-سنگ نمك علاوه بر اينكه فاقد يد است، بدليل انواع ناخالصي‌ها و آلودگي‌ها براي مصارف خوراكي نبايدمصرف شود.

 

پيام‌هاي بهداشتي در زمينه تغذيه با شير مادر

-هفته جهاني ترويج تغذيه با شيرمادر اول تا هفتم آگوست برابر با 10 تا 16 مرداد ماه برگزار مي‌شود.

-شعار امسال هفته جهاني ترويج تغذيه با شير مادر «فقط ده اقدام در مسير دوستدار كودكي»

-ده اقدام براي تغذيه موفق با شيرمادر، مسيري را براي حمايت از زنان فراهم كرده است تا آنان را به تحقق نيت خود براي شيردهي قادر سازد.

-تغذيه انحصاري نوزاران با شيرمادر تا شش ماهگي باعث كاهش احتمال شيرخوار به عفونت‌هاي نوزادي مي‌شود.

-نوزاداني كه با شيرمادر تغذيه مي‌شوند، نسبت به ديگر نوزادان از وضعيت مطلوب‌تري برخوردارند.

-به دليل وجود تركيبات ايمني بخش در شيرمادر، احتمال ابتلاي كودك به آسم و آلرژي و عفونت‌هاي نوزادان را كاهش مي‌دهد.

-شيرخواراني كه از شير مادر استفاده مي‌كنند كمتر دچار مشكلات دنداني ناشي از پستانك و تغذيه مصنوعي مي‌شوند.

-شيرمادر از لحظه تولد تا پايان ماه ششم زندگي، نيازهاي غذايي شيرخوار را كه براي رشد طبيعي او لازم است، تامين مي‌كند.

-آغوز يا شير روزهاي اول، بسيار مغذي و حاوي مواد مفيد و ارزنده‌اي است كه به منزله اولين اقدام ايمن‌سازي براي حفاظت كودك بر ضد بيماري‌هاي عفوني است.

-احتمال بروز دل دردهاي قولنجي، استفراغ و حساسيت نسبت به پروتئين از نوزاداني كه با شيرمادر تغذيه مي‌شوند كمتر است.

-به علت وجود آب كافي در شيرمادر، تشنگي شيرخوار برطرف مي‌شود.

-شيرمادر، پاكيزه، داراي درجه حرارت مناسب و عاري از آلودگي ميكربي است.

-شيرمادر ارزان و هميشه قابل دسترس است.

-رابطه عاطفي مادر و نوزاد در طي زمان شيردهي باعث افزايش قابليت‌هاي ذهني شيرخوار مي‌شود.

-بهره هوشي شيرخواراني كه انحصاراً با شيرمادر تغذيه مي‌شوند بالاتر از شيرخواران تغذيه شده با شير مصنوعي است.

-شيرمادر باعث تعامل سيستم گوارشي و ايمني نوزاد مي‌شود.

-شيردهي به كاهش سريع وزن مادر به ويژه در سال اول كمك مي‌كند.

-به دليل آزاد شدن هورمون اكسي‌توسين در بدن مادر در هنگام شيردهي، مادر احساس راحتي و آرامش بيشتري به دست مي‌آورد.

 

 

پیوندهای مهم
پایگاه اطلاع رسانی مقام معظم رهبری

پایگاه اطلاع رسانی ریاست جمهوری

پایگاه اطلاع رسانی دولت

نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری
 
دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی، درمانی
شهید بهشــتی
آدرس : تهران - بزرگراه شهید چمران خیابان یــمن - خیابان شهید اعــرابی جنب بیمارستان آیت الله طالقانی

تلفن : 23871 - 021
پست الکترونیک : info@sbmu.ac.ir